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suivre ce blog administration connexion + créer mon blog mon reequilibrage alimentaire..bybyeleskilos ! régime; réequilibrage alimentaire, perte de poids; motivation!!! accueil contact articles récents bilan avec ma diététicienne post thonon. 22 juin 2015 , rédigé par shadey971 bonjour à tous! j'espère que tout va bien pour vous et que la motivation est toujours au top! ça y est, c'est l'été, bientot les vacances, le soleil et l'épreuve du maillot de bain sur la plage. aie aie aie...pas encore prête mais j'y travaille pour!. j'ai pris un peu de retard pour vous rédiger mon article. pour ceux qui me suivent sur les réseaux sociaux je vous avais dressé un mini bilan de mon rdv avec la diététicienne. au départ, , j'avais un peu repris du poids car le corps, logiquement privé de graisse, s'est mis à stocker. j'ai décidé de ne plus prendre en compte les résultats qui s'affichaient sur ma balance et me concentrer sur les objectifs que je m'étais fixee: - reprise d insanity en plus de la marche rapide quotidienne. (article détaillé sur ce programme dans mon blog) -reprise d'une alimentation saine et équilibrée en favorisant les céréales complètes. resultat des courses : ne plus se prendre la tête avec cette foutue balance n'a que du bon !!! je me sens bien, je mange mieux et essaye de diversifier mon alimentation au maximum. j'accorde un peu plus d'importance à la provenance des produits que j'achète. je mange beaucoup plus de légumineuses (une fois par semaine), d'avocat ou de noix, d'aliments riche en oméga 3 et 6 et devenue une addict du tofu. j'ai introduit aussi les graines dans mon alimentation (courge, lin) qui ont de nombreuses vertus (apport en proteines et fibres). je prends depuis thonon, du magnesium en complément alimentaire ainsi que du guarana à chaque repas, qui permettrait d'accélérer la combustion des graisses. confiante, je me suis rendue le 15 juin comme convenu à mon rdv avec la diététicienne. on a discuté au moins pendant une bonne heure. je lui ai expliqué la diet que j'avais entrepris, les raisons pour lesquelles je l'avais faite (bousculer le metabolisme afin de casser la stagnation ), ma reprise du sport assez intensive associé desormais à une alimentation un peu plus variée et équilibrée. je ne vous cache pas qu'elle a grimace quand elle a entendu thonon. beaucoup trop restrictif à son goût car prive le corps d'éléments essentiels comme le gras et le sel pour fonctionner correctement. mais elle m'expliquait dans un second temps, suite a une formation qu'elle avait suivie, qu'elle n'était plus aussi réfractaire aux diets sur une tres courte durée, l'essentiel étant de reprendre une alimentation correcte par la suite. elle a compris les raisons pour lesquelles j'avais entrepris cette diet mais que 14 jours, c'était beaucoup trop long et sur ce point, j'étais tout à fait d'accord avec elle. et le moment crucial arriva...vous pouvez monter sur la balance, on va voir ce que ça donne ! poids: 70 kg 30 % de masse grasse 33.6 % masse musculaire (pas de perte) imc à 25: corpulence normale (je sors du surpoids ) la masse musculaire, c'etait le plus important pour moi. après, je ne peux en aucun cas vous certifier qu'elle n'a pas diminuee avec thonon puisque j'ai repris une activité assez intensive des la fin de la cure. de plus, je prends de la whey (proteine en poudre à base de protéine de lait ou version isolate pour les intolérant au lactose) depuis la fin de la diet après chaque séance intensive d'insanity. c'est un petit plus. mon alimentation est déjà riche en proteines mais c'est vraiment l'aspect récupération rapide apres l'effort qui m'intéressait. j'étais sceptique au début. ma diététicienne n'en voit d'ailleurs pas l'utilité. je ne voulais pas succomber à un effet de mode. je me suis quand même renseignée un peu partout avant d'acheter mon premier pot de whey. je n'en prends qu'une seule fois par jour après l'effort (25g soit 70 kcal) et c'est pratique et rapide à préparer. et les résultats se sont vite fait ressentir. je récupère beaucoup plus vite et surtout ça m'epargne des courbatures qui risqueraient de me casser la motivation à continuer mon programme. jusqu'a présent, je suis satisfaite car je tiens le coup et surtout j'apprécie les séances. mes bras se dessinent, les cuisses sont plus fermes, l'endurance est meilleure. a la fin de cette semaine, je serai à mi parcours d'insanity (1 mois). trop contente car je n'avais même pas tenu une semaine la 1ere fois. je me sens de mieux en mieux dans mon corps. la silhouette s'affine. j'ai un jean fétiche que j'ai depuis plus de 10 ans et à l'époque je le mettais sans ceinture. ce n'est plus le cas aujourd'hui hihihi. (ceinture au 3ème cran). je suis beaucoup plus fine qu'a mes 20 ans. rdv la semaine prochaine pour un bilan hebdomadaire. stay tuned! merci de votre soutien et surtout ne lachez rien!!! lire la suite repost 0 j’ai testé le régime thonon.... 29 mai 2015 , rédigé par shadey971 bonjour à tous et oui je suis de retour après presqu’un an d'absence. les aléas de la vie ont fait que je n’avais plus trop le temps ni l’envie d’écrire. je continuais à poster quelques repas sur instagram pour ceux et celles qui me suivent activement et je vous en remercierai jamais assez.. pour vous faire un petit résumé, j’ai retrouve mon poids de post grossesse au mois d’octobre 2014, après 6 mois d’efforts acharnés: cardio, alimentation équilibrée et méthode de chancel gatsoni, un coach assez populaire sur les réseaux sociaux. je crois que je n’avais jamais autant peiné à perdre du poids depuis le début de ma phase d’amaigrissement. ah la la quand les hormones en décident autrement, ce n’est pas facile!!! une fois mon poids de forme atteint, je vous avoue que je me focalisais plus du tout sur ma copine la balance et ne me prenait d’ailleurs plus du tout la tête avec la nourriture. ma seule activité sportive était l’aquagym. j’ai perdu du poids et suis descendue à 76 kg. mais début 2015, nouvelle année donc retour des bonnes résolutions. j’ai repris le sport progressivement mais sûrement tout en conservant une alimentation équilibrée et variée. je perdais très peu malgré les efforts engagés et je stagnais même à 75 kg. je commençais à me démotiver. et finalement au hasard d’une conversation avec une voisine, elle me parle de ce fameux regime thonon, testée par une connaissance et qui avait très bien marché. ça m’a intrigué et j’ai voulu tester. alors vous me direz mais pourquoi shadey?? toi qui avais toujours prôner via ton blog le réequilibrage alimentaire, une alimentation variée et équilibrée, avec une perte de poids saine et durable et qui disais stop aux frustrations?? je me suis renseignée sur ce fameux régime thonon. en quoi cela consiste.? c’est une diet hypocalorique et hyperproteinee de 14 jours, très restrictive mais qui fonctionne sur le principe de la dissociation des aliments. les féculents ne sont jamais consommés avec des protéines par exemple. l’association des différents aliments produira un effet chimique qui engendre une perte de poids pendant la phase d’attaque et empêcherait la reprise des kilos perdus pendant la phase de stabilisation. la phase de stabilisation équivaut au nombre de kilos qui aura été perdus. c’est à dire si vous perdez 2 kg alors vous devrez manger correctement au moins pendant deux mois pour ne pas reprendre le poids perdu. vous devrez alors manger equilibree, avec toutes les familles d’aliments sur une base de 1200 kcal par jour voire 1500 kcal. contrairement a dukan, en plus des protéines, pendant ce régime qui ne dure que 14 jours, vous pourrez manger des légumes, fruits à volonte, produits laitiers et un peu de feculents. toutes les matières grasses sont banies. mais l’élément essentiel et je dois l’avouer, à été tres dure pour moi les premiers jours, c’est la supression totale du sel. (site :www.regimethonon.org).alors, j’ai fouillé sur le net, et je n’ai pas vraiment vu de retour négatif sur cette diet. forcément elle marche puisque les graisses
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